7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей
О книге Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс. Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде. Фишки книги: Цветные иллюстрации Наглядная навигация по видам тренировок Для кого эта книга Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки. Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал. Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки. Об авторе Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций. Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом. С помощью своего сайта - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Позвольте Вам предложить
-
Фитнес в детском саду. Программа и конспекты занятий с детьми 5-7 лет
Предлагаемое пособие посвящено одной из важнейших проблем сферы дошкольного образования - вопросу оздоровления детей дошкольного возраста путем приобщения их к здоровому…
-
ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход. Минус 10 лет за 15 минут в день
Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины,…
-
Дневник тренировок. Рабочая тетрадь (для занятий в тренажерном зале)
В «Дневнике тренировок» как основной форме учета и контроля тренировочной нагрузки указываются основные сведения о занимающемся, что является основанием для подбора…
-
Хватит жрать! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы "Свадебный размер"
Известный российский тренер проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Здесь можно найти более сотни полезных советов, о которых никто…
-
50 оттенков черно-белого, или Исповедь фитнес-тренера
Перед вами продолжение книги "50 оттенков чёрного-белого, или исповедь физрука". Ее, безусловно, можно прочесть как отдельную книгу, так как в каждой…
-
К пятерке шаг за шагом, или 50 занятий с репетитором. Русский язык. 7 класс. Пособие для учащихся
Эта книга продолжает серию пособий по русскому языку "К пятёрке шаг за шагом...". С ней будет полезно работать всем учащимся, имеющим…
-
Детский фитнес. Физическое развитие детей 5-7 лет. ФГОС ДО
В пособии продолжается тема физического развития дошкольников с включением фитнес-тренировок, начатую автором в "Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет". Во…
-
Развивающие занятия для детей от 3 до 7 лет. Конспекты занятий (+CD)
В пособие включены конспекты 36-и занятий, охватывающих все познавательные и образовательные области, выделяемые в ФГТ по четырём направлениям развития: физическому, социально-личностному,…
-
Интервальная аэробика (DVD)
Чем выше темп, тем меньше жира! Компактная тренировка - на треть короче обычной Эффективные и нескучные занятия! Интервальная аэробика. Что-то новое? И да, и…